हम सभी को यह मालूम है कि सुबह का समय हमारे दिन की शुरुआत का महत्वपूर्ण हिस्सा होता है, और इस समय की गई छोटी-छोटी आदतें हमारे स्वास्थ्य पर बड़ा असर डाल सकती हैं। एक आम गलती, जिसे कई लोग हर दिन करते हैं, वो है खाली पेट में चाय या कॉफी पीना।
आमतौर पर लोग सुबह उठते ही सबसे पहले चाय या कॉफी का सेवन करते हैं, क्योंकि यह उन्हें ताजगी का अहसास कराता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपके शरीर को कमजोर बना सकती है और आयरन के स्तर को भी घटा सकती है?
खाली पेट चाय या कॉफी पीने से क्या होता है?
चाय और कॉफी में कैफीन होता है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण को प्रभावित करता है। जब हम इनका सेवन खाली पेट करते हैं, तो यह आयरन को अच्छे से अवशोषित होने से रोकता है, जिससे शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। आयरन की कमी से एनीमिया जैसी समस्या हो सकती है, और इससे शरीर में थकान, कमजोरी और चक्कर आना जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
क्या करें?
अगर आप अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहते हैं, तो सुबह उठकर सबसे पहले पानी पिएं, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। इसके बाद, पौष्टिक नाश्ता करें जिसमें फल, ओट्स, या दूध शामिल हो। फिर आप चाय या कॉफी का सेवन कर सकते हैं, लेकिन हमेशा ध्यान रखें कि इन्हें भोजन के बाद ही पिएं।
इस तरह, आप अपनी आदतों में सुधार करके स्वस्थ रह सकते हैं और आयरन के स्तर को बनाए रख सकते हैं।
