गले की खराश एक सामान्य समस्या है, जो ठंडे मौसम, वायरल संक्रमण, अधिक बोलने या गले में सूजन की वजह से हो सकती है। गले की खराश से आराम पाने के लिए देसी उपाय बहुत प्रभावी हो सकते हैं। यहाँ कुछ ऐसे घरेलू उपाय दिए गए हैं, जिनसे आप गले की खराश को ठीक कर सकते हैं:
- गरम पानी और नमक का घोल
गले की खराश में गरम पानी में आधा चम्मच नमक डालकर कुल्ला करना बहुत फायदेमंद होता है। यह उपाय गले में सूजन को कम करता है और बैक्टीरिया को भी मारता है।
- शहद और अदरक
शहद में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले की खराश को दूर करने में मदद करते हैं। अदरक में भी एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। शहद और अदरक को मिलाकर सेवन करने से गले को राहत मिलती है।
- तुलसी के पत्ते
तुलसी के पत्ते गले के संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। तुलसी के पत्तों को उबालकर उसका पानी गुनगुना पीने से गले की खराश में राहत मिलती है।
- हल्दी दूध
हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। हल्दी को गर्म दूध में मिलाकर पीने से गले की सूजन कम होती है और खांसी में भी आराम मिलता है।
- लहसुन
लहसुन में प्राकृतिक एंटीबायोटिक गुण होते हैं। एक या दो लहसुन की कलियां चबाने से गले की खराश दूर हो सकती है।
- विटामिन C से भरपूर फल
संतरा, नींबू, आंवला, आदि विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं और गले की सूजन को कम करते हैं। रोजाना इनका सेवन गले की सेहत के लिए अच्छा है।
- पानी का सेवन
गले की खराश में अधिक पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह गले को हाइड्रेटेड रखता है और सूजन को कम करता है। गुनगुने पानी का सेवन गले को आराम देता है।
- गर्म भाप लेना
गले में सूजन और खराश को कम करने के लिए गर्म भाप लेना भी एक प्रभावी उपाय है। आप एक कटोरी में गर्म पानी लें और उस पर तौलिए से सिर ढककर भाप लें।
निष्कर्ष
गले की खराश को ठीक करने के लिए इन देसी उपचारों का पालन करना फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, यदि समस्या गंभीर हो या ज्यादा समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
