जब हम वजन घटाने के बारे में सोचते हैं, तो यह सवाल उठता है कि क्या खाली पेट चलने से ज्यादा फैट बर्न होता है या फिर भोजन के बाद चलने से? चलिए, इसे समझते हैं।

1. खाली पेट चलने के फायदे:

खाली पेट चलने से फैट बर्निंग का एक सिद्धांत यह है कि सुबह जब शरीर में ऊर्जा के स्रोत (ग्लाइकोजन) की कमी होती है, तो शरीर वसा को ऊर्जा के रूप में उपयोग करता है। इस स्थिति को “फास्टेड कार्डियो” कहा जाता है। जब आप खाली पेट चलते हैं, तो आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं, और इसलिए शरीर वसा को बर्न करने पर ज्यादा ध्यान देता है।

2. भोजन के बाद चलने के फायदे:

भोजन के बाद चलने से आपके शरीर में पहले से ऊर्जा होती है। इसका मतलब है कि आपके पास अधिक ताकत और सहनशक्ति होगी, जिससे आप ज्यादा देर तक और तेज चल सकते हैं। हालांकि, भोजन के बाद आपका शरीर कार्बोहाइड्रेट को प्राथमिकता देता है, इसलिए आपको तुरंत फैट बर्न करने की बजाय ग्लूकोज (खाद्य ऊर्जा) का इस्तेमाल होगा।

3. कौन सा तरीका ज्यादा प्रभावी है?

यह निर्भर करता है कि आपकी प्राथमिकता क्या है। खाली पेट चलने से ज्यादा फैट बर्न हो सकता है, लेकिन इसके लिए आपके शरीर को आदत डालने की जरूरत होती है। दूसरी तरफ, भोजन के बाद चलने से आपकी सहनशक्ति बढ़ सकती है, जिससे आप ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं, लेकिन फैट बर्न होने की दर थोड़ी कम हो सकती है।

निष्कर्ष:

यदि आपका उद्देश्य जल्दी वसा जलाना है, तो खाली पेट चलने से अधिक फायदा हो सकता है। लेकिन, यदि आप ज्यादा देर तक वर्कआउट करने की योजना बना रहे हैं और अपनी सहनशक्ति बढ़ाना चाहते हैं, तो भोजन के बाद चलना बेहतर रहेगा। दोनों ही तरीकों के अपने फायदे हैं, और सबसे अच्छा तरीका वह है जो आपके लिए आरामदायक और स्थिर हो।