बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास उनकी लंबाई और विकास के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है। आजकल के व्यस्त जीवन में बच्चे घर के अंदर ज्यादा समय बिताते हैं, जिससे उनका शारीरिक विकास प्रभावित हो सकता है। बच्चों की लंबाई सही ढंग से बढ़े, इसके लिए उन्हें बाहर खेलने का समय देना बेहद ज़रूरी है। तो, आइए जानते हैं कि बच्चों को बाहर खेलने के लिए क्यों भेजना चाहिए, और इसके लिए हमें क्या उपाय करने चाहिए।
क्यों जरूरी है बच्चों को बाहर भेजना?
- धूप से विटामिन D प्राप्त होता है: जब बच्चे बाहर खेलते हैं, तो सूरज की धूप से उनके शरीर को विटामिन D मिलता है। यह हड्डियों की मजबूती और लंबाई बढ़ाने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। विटामिन D कैल्शियम को शरीर में अवशोषित करने में मदद करता है, जो हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है।
- शारीरिक गतिविधियाँ बढ़ती हैं: बाहर खेलने से बच्चों का शारीरिक विकास सही तरीके से होता है। दौड़ना, कूदना, क्रिकेट, फुटबॉल, या किसी भी तरह का खेल बच्चों की हड्डियों को मजबूत करता है और मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करता है। नियमित शारीरिक गतिविधि से शरीर की लंबाई में भी सुधार होता है।
- हॉर्मोनल विकास में मदद मिलती है: बाहर खेलने से बच्चों के शरीर में ग्रोथ हॉर्मोन (Growth Hormone) का उत्पादन बढ़ता है, जो लंबाई बढ़ाने में मदद करता है। इन हॉर्मोनों का स्राव प्राकृतिक रूप से शारीरिक गतिविधि और खेलकूद के दौरान होता है।
- दिमागी विकास में भी मदद मिलती है: जब बच्चे खेलते हैं, तो उनका मानसिक विकास भी होता है। यह उन्हें शारीरिक रूप से फिट रखने के साथ-साथ मानसिक रूप से भी मजबूत बनाता है। खेल बच्चों को समस्या समाधान, टीम वर्क और अनुशासन जैसी अहम बातें सिखाता है, जो उनके समग्र विकास में सहायक हैं।
बच्चों को खेलने के लिए बाहर भेजने के टिप्स:
- खेल का समय निश्चित करें: बच्चों को रोजाना कम से कम 1-2 घंटे बाहर खेलने का समय दें। यह समय उनके शारीरिक विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है।
- खेलों का चुनाव करें: बच्चों को ऐसे खेलों में हिस्सा लेने के लिए प्रेरित करें, जो उनकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करें। जैसे दौड़ना, बैडमिंटन, क्रिकेट, फुटबॉल, स्विमिंग आदि। ये खेल उनकी लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं।
- स्वस्थ आहार पर ध्यान दें: शारीरिक गतिविधियों के साथ-साथ बच्चों को एक संतुलित और पोषक आहार देना बहुत जरूरी है। उन्हें ऐसे खाद्य पदार्थ दें जिनमें कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन D और अन्य आवश्यक पोषक तत्व हों, जैसे दूध, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, अंडे, दालें और फल।
- पानी का सेवन बढ़ाएं: खेलते समय बच्चों को पानी पीने के लिए प्रेरित करें। इससे उनके शरीर की हाइड्रेशन बनी रहती है और उनकी शारीरिक गतिविधियाँ सुचारू रूप से चलती रहती हैं।
- सक्रिय रहें और प्रोत्साहित करें: बच्चों को बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें और उनके साथ खेलें। इससे उनका उत्साह बढ़ेगा और वे शारीरिक गतिविधियों में ज्यादा हिस्सा लेंगे।
नतीजा:
बच्चों की लंबाई और शारीरिक विकास के लिए उनका बाहर खेलना बहुत ज़रूरी है। धूप से विटामिन D, शारीरिक गतिविधियों से हड्डियों और मांसपेशियों का विकास, और मानसिक विकास में भी मदद मिलती है। बच्चों को बाहर भेजकर आप उनके समग्र विकास को बढ़ावा दे सकते हैं और उनकी लंबाई में सुधार कर सकते हैं। इसलिए, बच्चों को बाहर खेलाने का समय देना चाहिए ताकि वे स्वस्थ, ऊर्जावान और लंबे कद के हो सकें।
