हर साल 3 मार्च को ‘विश्व श्रवण दिवस’ (World Hearing Day) मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य दुनिया भर में श्रवण संबंधी समस्याओं के प्रति जागरूकता फैलाना और सुनने की क्षमता से जुड़ी बीमारियों की रोकथाम के उपायों पर जोर देना है। इस दिन को मनाने का मुख्य उद्देश्य लोगों को यह समझाना है कि श्रवण हानि की रोकथाम और उपचार संभव है, यदि समय रहते सावधानियां बरती जाएं।
सुनने की क्षमता का कम होना अब एक आम समस्या बन चुकी है, लेकिन अगर कुछ सरल कदमों का पालन किया जाए तो हम अपनी श्रवण क्षमता को लंबी उम्र तक बनाए रख सकते हैं। आइए जानते हैं उन महत्वपूर्ण बातों के बारे में, जिनका ध्यान रखकर हम अपनी सुनने की क्षमता को सुरक्षित रख सकते हैं।
1. ध्वनि प्रदूषण से बचें
सुनने की क्षमता को बनाए रखने के लिए सबसे पहला कदम है ध्वनि प्रदूषण से बचाव। तेज़ आवाज़ों से श्रवण क्षमता पर नकारात्मक असर पड़ता है। लंबे समय तक तेज़ आवाज़ में संगीत सुनना या लाउड स्पीकर के पास रहना आपकी सुनने की क्षमता को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप हेडफोन का इस्तेमाल करते हैं, तो इसका वॉल्यूम मीडियम रखें और ज्यादा देर तक इसका इस्तेमाल न करें।
2. सुनने के उपकरण का सही इस्तेमाल करें
यदि आपको सुनने में परेशानी हो रही है और आप हियरिंग एड का इस्तेमाल करते हैं, तो उसका सही तरीके से उपयोग करें। किसी भी उपकरण का सही उपयोग, नियमित रूप से सफाई और मरम्मत आपकी सुनने की क्षमता को बनाए रखने में सहायक हो सकता है।
3. सुनने की समस्याओं पर ध्यान दें
अगर आपको अचानक से सुनने में समस्या महसूस होती है, जैसे कि आवाज़ों का मद्धम होना या किसी की आवाज़ को ठीक से न सुन पाना, तो इसे हल्के में न लें। डॉक्टर से तुरंत परामर्श लें ताकि समस्या का सही इलाज किया जा सके। कभी-कभी यह कान में इंफेक्शन या वॉटर लॉगिंग का नतीजा हो सकता है, जिसे जल्दी ठीक किया जा सकता है।
4. कान की सफाई रखें
कान की नियमित सफाई बहुत जरूरी है। हालांकि, कान में चीज़ें डालने से बचना चाहिए, जैसे कि कान में रुई की छड़ी लगाना। इससे कान की त्वचा को नुकसान हो सकता है और कान में बैक्टीरिया का संक्रमण भी हो सकता है। एक हल्के गीले कपड़े से कान की बाहरी सतह को सफा करें।
5. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
अच्छी आहार-व्यवस्था, नियमित व्यायाम और मानसिक तनाव से बचने से भी आपकी श्रवण क्षमता बेहतर रह सकती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन A, C, और E जैसे पोषक तत्व आपके कानों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। पर्याप्त नींद भी सुनने की क्षमता को बनाए रखने में मदद करती है।
6. सुनने की क्षमताओं की नियमित जांच कराएं
समय-समय पर श्रवण जांच कराना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप किसी ध्वनि प्रदूषण वाले क्षेत्र में रहते हैं या लंबे समय तक तेज़ आवाज़ों के संपर्क में रहते हैं। इससे कोई भी छोटी-सी समस्या समय रहते पकड़ में आ सकती है और उसका इलाज किया जा सकता है।
7. कान के विशेषज्ञ से परामर्श लें
अगर आपको कोई समस्या महसूस होती है, जैसे कि कान में दर्द, सुनने में कमी या कान में आवाज़ आना, तो तुरंत ईएनटी (ENT) विशेषज्ञ से परामर्श लें। वे आपके कान की स्थिति का सही आकलन कर सकते हैं और उचित उपचार का सुझाव दे सकते हैं।
8. जागरूकता फैलाएं
विश्व श्रवण दिवस पर हम सभी का यह कर्तव्य बनता है कि हम दूसरों को सुनने की क्षमता और उसके महत्व के बारे में जागरूक करें। इसके साथ ही, हम यह भी समझाएं कि समय रहते की गई रोकथाम सुनने की समस्याओं को बढ़ने से बचा सकती है।
निष्कर्ष
हमारी श्रवण क्षमता हमारी जीवनशैली और आदतों पर निर्भर करती है। यदि हम छोटे-छोटे प्रयासों से अपनी सुनने की क्षमता को सुरक्षित रखते हैं, तो हम कई गंभीर समस्याओं से बच सकते हैं। इसलिए, अपनी सुनने की क्षमता का ध्यान रखें और ध्यान रखें कि सुनना सिर्फ एक शारीरिक क्रिया नहीं, बल्कि जीवन का एक अहम हिस्सा है।
आज के इस विशेष दिन पर, आइए हम सभी अपने कानों की सुरक्षा के प्रति जागरूक हों और दूसरों को भी इसके महत्व के बारे में बताएं।
