आजकल बच्चों में आंखों की समस्या बहुत सामान्य हो गई है, खासकर नजर का चश्मा लगना। यह समस्या तेजी से बढ़ रही है, और इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे मोबाइल, टीवी, कंप्यूटर का अत्यधिक इस्तेमाल, खराब खानपान, और अनुवांशिकता। हालांकि, सही देखभाल और उपायों से बच्चों में चश्मा हटाने के कुछ तरीके हो सकते हैं।
1. आंखों की व्यायाम (Eye Exercises)
बच्चों की आंखों के लिए नियमित रूप से कुछ विशेष व्यायाम बेहद फायदेमंद हो सकते हैं। इससे आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और दृष्टि में सुधार होता है। कुछ प्रभावी व्यायाम हैं:
- आंखों को घुमाना: बच्चों को आंखों को दाएं, बाएं, ऊपर और नीचे घुमाने के लिए कहें। यह व्यायाम आंखों की मांसपेशियों को लचीला बनाए रखता है।
- नजर को फोकस करना: एक छोटे से वस्तु (जैसे पेंसिल) को बच्चों के सामने रखें और उन्हें उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें, फिर धीरे-धीरे उसे दूर ले जाएं और फिर पास लाकर फोकस करने के लिए कहें।
2. आंखों की सही देखभाल (Proper Eye Care)
आंखों की सही देखभाल बच्चों की दृष्टि को सुधारने में मदद कर सकती है। निम्नलिखित बातें ध्यान में रखें:
- मोबाइल और टीवी का सीमित इस्तेमाल: बच्चों को मोबाइल, टीवी, और कंप्यूटर पर ज्यादा समय बिताने से बचाएं। लंबे समय तक स्क्रीन देखना आंखों की मांसपेशियों को थका देता है।
- आंखों का आराम: बच्चों को हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए आंखें बंद करने या दूर देखने के लिए कहें। यह आंखों को आराम देता है।
- आंखों को पानी से धोना: बच्चों को सुबह-शाम साफ पानी से आंखें धोने की आदत डालें, इससे आंखों में ताजगी बनी रहती है और नजर में सुधार हो सकता है।
3. संतुलित आहार (Balanced Diet)
आंखों की सेहत के लिए सही पोषण जरूरी है। बच्चों के लिए कुछ खास खाद्य पदार्थ मददगार हो सकते हैं:
- गाजर और पालक: इनमें विटामिन A भरपूर मात्रा में होता है, जो दृष्टि को सुधारने में मदद करता है।
- अखरोट और मछली: इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो आंखों के लिए फायदेमंद है।
- संतरा और आलू: विटामिन C की अच्छी खुराक मिलने से आंखों की सेहत में सुधार होता है।
4. नियमित आंखों की जांच (Regular Eye Checkups)
यदि बच्चों को चश्मा लगा हुआ है, तो यह जरूरी है कि आप नियमित रूप से उनकी आंखों की जांच करवाते रहें। यह सुनिश्चित करेगा कि उनकी दृष्टि सही रहती है और चश्मा किसी और समस्या का संकेत तो नहीं है।
5. प्राकृतिक इलाज (Natural Remedies)
कुछ प्राकृतिक उपाय भी बच्चों की आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं:
- गुलाब जल: आंखों में गुलाब जल डालने से उनकी ताजगी और आराम बढ़ता है।
- आंवला: आंवला का सेवन आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह दृष्टि को सुधारने में मदद करता है।
6. आंखों की सही रोशनी (Proper Lighting)
बच्चों को पढ़ाई करते समय सही रोशनी में बैठने की आदत डालें। यदि रोशनी बहुत कम होगी, तो बच्चों को अपनी आंखों पर ज्यादा दबाव डालना पड़ता है, जिससे उनकी दृष्टि पर असर पड़ सकता है।
7. सूरज की रोशनी का सेवन (Sunlight Exposure)
कई शोधों से यह पाया गया है कि सूरज की रोशनी में मौजूद विटामिन D आंखों की सेहत के लिए जरूरी है। बच्चों को कुछ समय के लिए सूरज की हल्की रोशनी में खेलने के लिए बाहर भेजें।
निष्कर्ष
बच्चों में नजर का चश्मा हटाना संभव है, लेकिन इसके लिए सही उपायों और नियमित देखभाल की आवश्यकता होती है। आंखों के व्यायाम, संतुलित आहार, और सही लाइफस्टाइल अपनाकर बच्चों की दृष्टि में सुधार किया जा सकता है। यदि समस्या गंभीर हो, तो डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है।
सही देखभाल और उपायों के साथ बच्चों की आंखों को स्वस्थ रखा जा सकता है और चश्मे की जरूरत को कम किया जा सकता है।
