जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे हमारी सेहत की जरूरतें भी बदलने लगती हैं। 40 के बाद, खासकर हार्ट हेल्थ को लेकर हमें ज्यादा सतर्क रहना पड़ता है। बढ़ती उम्र के साथ दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है, लेकिन सही आहार और लाइफस्टाइल में बदलाव से हम अपनी हार्ट हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं। हार्ट स्पेशलिस्ट्स के अनुसार, कुछ खास देसी ड्रिंक हैं, जिन्हें अपने डाइट में शामिल करने से दिल की सेहत को बेहतर किया जा सकता है। तो चलिए, जानते हैं वे देसी ड्रिंक कौन सी हैं, जो आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं।
1. लहसुन और शहद का मिश्रण
लहसुन में एंटीऑक्सिडेंट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और कैल्शियम होता है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। शहद के साथ लहसुन का सेवन करने से रक्त संचार बढ़ता है, और दिल की धड़कन नियमित रहती है। रोज़ सुबह खाली पेट लहसुन की 1-2 कलियां कुचलकर शहद के साथ लें, इससे हार्ट हेल्थ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
2. आंवला का रस
आंवला विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है, जो दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। आंवला का रस रक्तदाब को नियंत्रित करने में मदद करता है और रक्त के थक्के जमने की संभावना को कम करता है। इसे रोज़ सुबह ताजे आंवले का रस निकालकर पिएं, या फिर आंवला चूर्ण को पानी में घोलकर पी सकते हैं।
3. जीरा और धनिया का पानी
जीरा और धनिया दोनों ही दिल को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इन दोनों के मिश्रण से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और रक्त का संचार सही रहता है। जीरे और धनिये को पानी में उबालकर ठंडा करके रोज़ पीने से हृदय की सेहत बेहतर रहती है। यह हल्का, पाचन को दुरुस्त रखने वाला और दिल को स्वस्थ रखने वाला ड्रिंक है।
4. नींबू और तुलसी का पानी
नींबू में मौजूद विटामिन C शरीर को detoxify करने में मदद करता है और तुलसी में मौजूद औषधीय गुण हृदय के लिए लाभकारी हैं। एक गिलास पानी में नींबू का रस और कुछ तुलसी के पत्ते डालकर पिएं। यह ड्रिंक रक्तदाब को नियंत्रित करता है और शरीर को ताजगी भी देता है।
5. हल्दी का दूध
हल्दी में क्यूकुमिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है। यह हृदय की धमनियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। हल्दी का दूध रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और दिल के लिए सुरक्षित रहता है। रात में सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला गर्म दूध पिएं, इससे दिल की सेहत पर सकारात्मक असर पड़ेगा।
6. तुलसी और अदरक का काढ़ा
तुलसी और अदरक दोनों ही हृदय की सेहत के लिए फायदेमंद हैं। तुलसी रक्तदाब को नियंत्रित करती है, जबकि अदरक में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो दिल को स्वस्थ रखते हैं। इन दोनों का काढ़ा बनाकर दिन में 1-2 बार सेवन करें। यह आपके दिल को मजबूत बनाए रखने में मदद करेगा।
7. सौंफ और मीठी नीम का पानी
सौंफ और मीठी नीम का पानी भी दिल के लिए फायदेमंद है। सौंफ रक्तदाब को नियंत्रित करती है और मीठी नीम शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है। एक गिलास पानी में सौंफ और मीठी नीम के पत्ते उबालकर दिनभर पीने से दिल की सेहत में सुधार होता है।
निष्कर्ष
40 के बाद दिल की सेहत को बेहतर रखने के लिए हमें अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करने की जरूरत होती है। इन देसी ड्रिंक्स का सेवन करने से दिल की धड़कन, रक्तदाब और कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके अलावा, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और पर्याप्त नींद भी दिल को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी हैं। इन ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी हार्ट हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
