सर्दियों में घुटनों का दर्द बढ़ने की समस्या बहुत से लोगों के लिए आम हो जाती है। ठंडे मौसम में घुटनों में सूजन, दर्द और जकड़न जैसी समस्याएँ अक्सर देखने को मिलती हैं। इसका मुख्य कारण सर्दियों में तापमान का गिरना और शरीर का ठंडा होना है, जिससे जोड़ों में रक्तसंचार धीमा पड़ जाता है और यह दर्द का कारण बनता है।

सर्दियों में जैसे-जैसे तापमान गिरता है, शरीर की मांसपेशियाँ और जोड़ों की लचीलापन कम हो जाती है। इससे घुटनों में अधिक दबाव पड़ता है, जो दर्द का कारण बनता है। खासकर पुराने जोड़ों में जो पहले से ही किसी समस्या से पीड़ित हैं, उन्हें सर्दी में यह दर्द अधिक महसूस होता है।

इसके अलावा, सर्दी के मौसम में लोग आमतौर पर कम गतिविधियाँ करते हैं, जिससे शरीर में रक्त संचार भी धीमा हो जाता है और जोड़ों में अकड़न महसूस होती है। घुटनों का दर्द बढ़ने का एक और कारण है, हवा में नमी का बढ़ना, जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बन सकता है।

इस समस्या से राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय और जीवनशैली में बदलाव किए जा सकते हैं। जैसे:

1. व्यायाम और हलचल बनाए रखें: हल्का व्यायाम और stretching से जोड़ों में लचीलापन बनाए रखा जा सकता है।

1. गर्म पानी से सेंक करें: घुटनों में सूजन और दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी से सेंक करना बहुत फायदेमंद हो सकता है।

1. समय-समय पर विश्राम लें: ज़्यादा देर तक खड़े रहने या बैठने से बचें, ताकि जोड़ों पर दबाव न पड़े।

1. हाइड्रेटेड रहें: शरीर में पानी की कमी न होने दें, क्योंकि यह जोड़ों की तेल की परत को बनाए रखने में मदद करता है।

1. स्वस्थ आहार: कैल्शियम, विटामिन D और ओमेगा-3 फैटी ऐसिड्स से भरपूर आहार जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

सर्दियों में घुटनों का दर्द सामान्य हो सकता है, लेकिन अगर दर्द बढ़ जाए या लंबे समय तक रहे तो विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित रहेगा।