बच्चों को स्नैक्स का बहुत शौक होता है, लेकिन यह जरूरी है कि वे जो खाएं, वह हेल्दी भी हो। स्वादिष्ट और पौष्टिक स्नैक्स बच्चों को न केवल ऊर्जा प्रदान करते हैं, बल्कि उनकी वृद्धि और विकास के लिए भी महत्वपूर्ण होते हैं। यहां बच्चों के लिए 7 हेल्दी और टेस्टी स्नैक्स दिए जा रहे हैं:
- फल और दही
फलों और दही का कॉम्बिनेशन बच्चों के लिए एक बेहतरीन स्नैक है। यह उन्हें विटामिन्स, मिनरल्स, और प्रोटीन देता है। आप ताजे फल जैसे कि सेब, केले, स्ट्रॉबेरी, या अंगूर को दही के साथ मिलाकर सर्व कर सकते हैं। यह स्वादिष्ट और सेहतमंद है। - सब्ज़ियों के साथ हुमस
हुमस (हिस्ट ह्यूमस) बच्चों को बहुत पसंद आता है। इसे आप गाजर, खीरा, शिमला मिर्च जैसी ताजे और रंग-बिरंगे सब्जियों के साथ सर्व कर सकते हैं। यह प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है।
- ओट्स और नट्स से बने बर्फी
ओट्स, नट्स (बादाम, अखरोट) और गुड़ या शहद से बनी बर्फी बच्चों के लिए एक शानदार हेल्दी स्नैक है। यह उनके शरीर को जरूरी ऊर्जा प्रदान करती है और स्वाद में भी बहुत मजेदार होती है।
- स्मूदी
फलों और हरे पत्तेदार सब्जियों से बनी स्मूदी एक बेहतरीन हेल्दी स्नैक हो सकती है। इसमें आप दही, दूध, और फ्रूट्स को मिलाकर बच्चों के लिए एक पौष्टिक और स्वादिष्ट पेय बना सकते हैं। - चपाती रोल्स
चपाती में हरी सब्ज़ियाँ और पनीर या चिकन भरकर रोल बना सकते हैं। यह न केवल हेल्दी होता है, बल्कि बच्चों को पसंद भी आता है। यह फाइबर, प्रोटीन, और विटामिन्स से भरपूर होता है।
- पॉपकॉर्न
पॉपकॉर्न बच्चों के लिए एक हल्का और मजेदार स्नैक है, जिसे बिना मक्खन या चीनी के हेल्दी तरीके से तैयार किया जा सकता है। इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। - फल का चाट
आप बच्चों को ताजे फल जैसे कि आम, सेब, पपीता, और अंगूर काटकर, उन्हें थोड़ा नींबू और चाट मसाला डालकर चाट बना सकते हैं। यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि फलों में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स बच्चों के लिए फायदेमंद होते हैं।
इन हेल्दी और स्वादिष्ट स्नैक्स को अपने बच्चों की डाइट में शामिल करें, ताकि उनका पोषण भी सही रहे और वे स्वाद का भी आनंद लें।
