आदतों को बदलने या नई आदतें अपनाने के लिए 21 दिनों का नियम आमतौर पर सुना जाता है। इसे लेकर कई लोग मानते हैं कि यदि आप 21 दिनों तक कोई काम लगातार करते हैं, तो वह आपकी आदत बन जाती है। लेकिन हाल की रिसर्च ने इस लोकप्रिय मान्यता को चुनौती दी है।
हाल ही में हुए एक अध्ययन ने यह सिद्ध किया है कि आदतें बनने और बदलने में समय की अवधि हर व्यक्ति के लिए अलग हो सकती है। इस अध्ययन के अनुसार, 21 दिन का नियम किसी भी आदत को बदलने के लिए एक तय अवधि नहीं है। यह अवधि व्यक्ति की आदत, जीवनशैली और मानसिक स्थिति पर निर्भर करती है।
यह अध्ययन एक ब्रिटिश शोधकर्ता की टीम द्वारा किया गया था, जिसमें 96 प्रतिभागियों को शामिल किया गया। इन लोगों से कुछ सामान्य और स्वास्थ्य से संबंधित आदतें अपनाने को कहा गया, जैसे कि हर रोज़ पानी पीना, व्यायाम करना या स्वस्थ आहार लेना। परिणामों के आधार पर, शोधकर्ताओं ने पाया कि औसतन, किसी आदत को पूरी तरह से आदत में बदलने में करीब 66 दिन लगते हैं। कुछ मामलों में यह अवधि 18 दिन तक कम और कुछ में 254 दिन तक भी बढ़ सकती है।
इस अध्ययन के प्रमुख लेखक, डॉ. पीटर्सन के अनुसार, आदतों को बनाने और बदलने में हमारे मानसिक और शारीरिक व्यवहार के जटिल तंत्र का योगदान होता है। हर व्यक्ति की मानसिक स्थिति, उद्देश्य और इच्छाशक्ति का प्रभाव इस प्रक्रिया पर पड़ता है।
इसलिए, यदि आप कोई नई आदत अपनाना चाहते हैं, तो यह जरूरी नहीं कि 21 दिन में ही वह आदत बन जाए। सही दिशा में, लगातार प्रयास और समय के साथ आपकी आदत में परिवर्तन हो सकता है। आदतों को बदलने में धैर्य और निरंतरता की आवश्यकता होती है।
तो अगली बार जब आप आदत बदलने की कोशिश करें, तो याद रखें कि यह प्रक्रिया समय ले सकती है, और 21 दिन का नियम हर किसी पर लागू नहीं होता।
