गर्मियों में शरीर को ठंडक देने और ऊर्जा को बढ़ाने के लिए सत्तू का जूस एक बेहतरीन विकल्प है। खासकर जब हम 40 के आसपास होते हैं, तब शरीर की फिटनेस का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है। सत्तू का जूस हमारे शरीर को अंदर से ताजगी देता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जो खासतौर पर उम्र बढ़ने के साथ और भी महत्वपूर्ण हो जाते हैं।
सत्तू के जूस के फायदे:
- ताजगी और ठंडक
गर्मियों में शरीर को ठंडक की जरूरत होती है, और सत्तू का जूस शरीर को अंदर से ठंडा करता है। यह शरीर में पानी की कमी को दूर करता है और हाइड्रेशन बनाए रखता है। - पाचन में सुधार
सत्तू पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह पेट को हल्का रखता है और एसिडिटी की समस्या से राहत दिलाता है। - वजन कम करने में मदद
सत्तू में कम कैलोरी होती है और यह तृप्ति का अहसास दिलाता है। अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो सत्तू का जूस आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है, क्योंकि यह लंबे समय तक पेट को भरा रखता है। - ऊर्जा का बढ़ाना
सत्तू शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें प्रोटीन, आयरन और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को दिनभर की ऊर्जा देने में मदद करते हैं। खासकर 40 के बाद, जब शरीर की ऊर्जा में कमी आ सकती है, सत्तू का जूस एक बेहतरीन ऊर्जा बूस्टर है। - हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा
सत्तू में पाए जाने वाले मिनरल्स और फाइबर दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। यह रक्तचाप को नियंत्रित रखने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है।
सत्तू का जूस कैसे बनाएं:
सत्तू का जूस बनाने का तरीका बहुत आसान है।
सामग्री:
- 2-3 चमच सत्तू
- 1 कप ठंडा पानी
- 1 चुटकी सेंधा नमक (स्वाद अनुसार)
- 1/2 नींबू का रस
- स्वाद अनुसार शहद या गुड़
विधि:
- एक गिलास में सत्तू, पानी और सेंधा नमक डालें।
- अच्छे से मिला लें ताकि सत्तू पानी में घुल जाए।
- अब नींबू का रस और शहद या गुड़ डालें।
- अच्छे से मिक्स करें और ताजे सत्तू के जूस का आनंद लें।
क्यों पिएं सत्तू का जूस?
सत्तू के जूस में बहुत से पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को ठंडक और ऊर्जा देते हैं, खासकर गर्मियों में यह शरीर को हाइड्रेट रखता है। इसके अलावा, यह पेट को हल्का और स्वस्थ रखता है, पाचन क्रिया को सुधारता है और वजन कम करने में मदद करता है। 40 के बाद, जब शरीर में बदलाव आते हैं, तो सत्तू का जूस एक अच्छा साथी बन सकता है।
तो अगर आप अपनी फिटनेस को बनाए रखना चाहते हैं और गर्मियों में ताजगी का अहसास करना चाहते हैं, तो सत्तू का जूस आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है।
